החלודה היא רק ההתחלה - איך באמת מתחילים לתרגל יוגה

Yonatan
16 במרץ
זמן קריאה 3 דקות

לאחרונה אנחנו פוגשים המון אנשים שמתעניינים להתחיל לתרגל יוגה, אבל חוששים .

הם פונים אלינו פעם אחר פעם אחר פעם - כל פעם יש משהו שמונע מהם להתחיל.

הם אומרים לנו: "אני קצת חלוד/ה… אולי אחכה לרגע הנכון.... לא מתאים לי בשעות"

אבל האמת היא שהחלודה הזו היא בדיוק הסיבה למה כדאי להתחיל עכשיו.

הסיבות שמאחורי הדחיינות. או: מתי מתחילים לתרגל יוגה?

מזרן יוגה חיפה — כמה קשה לפרוס את המזרן בפעם הראשונה ולהתחיל

האם גם אתם מוצאים את עצמכם דוחים בהתמדה את הצעד הראשון לעבר תרגול יוגה? אתם לא לבד. הדחיינות היא תופעה נפוצה שמשפיעה על כולנו, במיוחד כשמדובר בשינויים בחיינו. בסטודיו ליוגה שלנו בחיפה, אנחנו שומעים תירוצים רבים:

"אני לא גמיש/ה מספיק" "אין לי זמן" "אני לא בכושר" "אחכה עד שארגיש יותר טוב" "אני לא בטוח/ה שזה בשבילי"

כל אלה הם ביטויים של פחד - פחד מהלא נודע, פחד מכישלון, ולפעמים אפילו פחד מהצלחה. אבל האמת היא שהחלודה, אותה תחושת נוקשות פיזית ומנטלית, היא בדיוק מה שהיוגה באה לטפל בו.

כוחו של הרגע הנוכחי - היוגה מתחילה עכשיו

ביוגה, אנחנו לומדים להיות נוכחים. לא אתמול, לא מחר – עכשיו.

אבל דפוסים ישנים מושכים אותנו לאחור: הדחיינות, הספקות, ההרגלים שמרחיקים אותנו מעצמנו.

אז מחכים… ושוב החלודה מצטברת. ואז? חוזרים לאותה נקודה, אבל עם עוד שכבה של חלודה – בגוף, בהכרה, באנרגיה.

אחד העקרונות המרכזיים ביוגה הוא "השהות ברגע ההווה". כשאנחנו דוחים את התרגול, אנחנו בעצם מעבירים מסר לעצמנו שההווה שלנו לא מספיק טוב, שצריך לחכות לזמן אידיאלי שיתכן ולא יגיע לעולם.

הסוטרות של פטנג'לי נפתחות במשפט Atha Yoga Anushasanam . המשמעות המילולית היא - עתה היוגה נלמדת. ואחת הפרשנויות לכך היא שהתלמיד מוכן למפגש עם היוגה.

התהליך של השחרור - מורידים את החלודה

זה קורה לכולנו. לך, לי, לכולם. אבל רק העשייה היא מה שמוריד את החלודה.

כשאנחנו בוחרים לזוז, לנשום, לפעול – משהו מתחיל להשתחרר.

התרגול הפיזי של יוגה (אסאנות) הוא רק חלק קטן מעולם היוגה העשיר. כשמגיעים למזרן בפעם הראשונה, דווקא החלודה והנוקשות הן אלה שמאפשרות לנו ללמוד את השיעור החשוב ביותר - קבלה עצמית וסבלנות.

בסטודיו שלנו ליוגה חיפה, אנו רואים שוב ושוב כיצד מתרגלים חדשים מופתעים לגלות שהתרגול אינו רק על גמישות פיזית, אלא על פתיחות מנטלית ורגשית. הנשימה העמוקה, התנועה המודעת והנוכחות המלאה - כל אלה יוצרים תהליך הדרגתי של שחרור. שחרור מדפוסי חשיבה מגבילים, שחרור ממתחים פיזיים, ושחרור מהחלודה שהצטברה במשך שנים.

מתרגל יוגה בחיפה — התירגול הפיזי הוא רק חלק מעולם היוגה

המיתוסים שמעכבים אותנו מלהתחיל לתרגל יוגה

לא צריך להיות בכושר, לא צריך להיות גמישים, לא צריך לחכות לרגע הנכון. צריך רק לבחור. לבחור לשים את החשש בצד ולהתחיל.

בסטודיו יוגה שלנו בחיפה, אנחנו שומעים מדי יום אנשים שחושבים שהם "לא מתאימים" ליוגה.

הנה כמה מהמיתוסים הנפוצים שמעכבים אנשים:

"יוגה היא רק לאנשים גמישים" - זו בדיוק כמו לומר "אני לא הולך למקלחת כי אני מלוכלך". יוגה היא הדרך להשיג גמישות, לא תנאי להתחלה.
"אני צריך ציוד מיוחד" - כל שצריך להתחיל הוא גוף, נשימה ורצון.
"אין לי זמן" - אפילו חמש דקות של תרגול יומי יכולות לחולל פלאים. לא חייבים שעה שלמה על המזרן.
"אני לא מאמין בעניינים רוחניים" - יוגה היא לא דת. זו שיטה לשיפור בריאות פיזית ונפשית, וכל אחד יכול לקחת ממנה את מה שמתאים לו.

השפעת היוגה מעבר למזרן

דחיינות היא לא רק הרגל – היא שיעור. "מחר אתחיל לתרגל", "בשבוע הבא אתחיל לישון ולאכול טוב יותר", "רק עוד כמה דקות ביוטיוב ואז אתחיל ללמוד…"אבל אין באמת מחר – יש רק את היום.

מהניסיון שלנו אנחנו רואים כי תרגול יוגה משפר את הריכוז, מחזק את יכולת קבלת ההחלטות, ומפחית חרדה - כולם גורמים מרכזיים בדחיינות. כשאנחנו מתרגלים להיות נוכחים על המזרן, אנחנו מפתחים את אותו שריר מנטלי שמאפשר לנו להיות נוכחים בחיים.