איך להפחית כאבי גב עם יוגה (ביוטיוב או בסטודיו שלנו בחיפה!)

על כאבי גב של כולם, וגם שלי

אנשים רבים סובלים מכאבי גב – כאלה שמלווים אותם על בסיס קבוע, כאלה שבאים והולכים, או אפילו כאבים שמופיעים מדי פעם וגורמים להשבתה לא צפויה.

ישיבה טיפוסית מול מחשב

גם אני הייתי שם. במשך שנים סבלתי מכאבי גב, שהתחילו בקטן והתפתחו לגב תפוס ושבועות שלמים של אי נוחות והשבתה מפעילות גופנית.

לכאבי גב יש מקורות מגוונים, שמשתנים מאדם לאדם. אבל מה שכן משותף לרבים מאיתנו הוא אורח החיים שלנו, אורך החיים המודרני. ישיבה ממושכת ולא נכונה מול מחשב, שמעמיסה על החוליות, גורמת לחולשת שרירי הגב ומשפיעה גם על שרירים נוספים כמו הרגליים, הכתפיים ועוד.

אז בתכלס מה אני מציע

אחרי שנים של ניסוי וטעייה, מצאתי מה עוזר לי. כשפתחנו סטודיו ליוגה בחיפה, התחלתי לשים לב גם מה עוזר לאנשים רבים שמגיעים אלינו.

אחד המפתחות הוא שילוב תרגילים יומיומיים שמחזקים ומגמישים את הגב, מחזקים את שרירי הבטן וגם את גמישות הרגליים.

לתירגול הזה אין צורך להיות מתרגלי יוגה ותיקים. גם מי שמחפש יוגה למתחילים יכול למצוא את עצמו בתירגול יוגה לגב.

ולתכלס- מה שיצר אצלי את ההבדל זה עבודה על כפיפות לאחור.

למה כפיפות לאחור זה החיים

הרי רובנו מבלים את היום בכפיפה קדימה – בין אם זה בישיבה מול מחשב, נהיגה או התכופפות להרים דברים. כפיפה קדימה באופן מוגזם הופכת להרגל שמעמיס על הגב.

מה שנחמד הוא שלעיתים, מספיק זמן קצר של עבודה עקבית ויומיומיות על כפיפות לאחור כדי להקל

כפיפה של הגב לאחור

משמעותית על הכאבים ואפילו להפחית אותם לגמרי.

לפעמים אפילו תרגיל עדין של מספר דקות אחרי יום עבודה יעשה את ההבדל . בתירגול עקבי בשיעורי יוגה, או בסדנה יוגה זוגית חד פעמית, אפשר ללמוד מספר תרגילים שילוו אותנו להמשך.

לסיום, תזכרו לאהוב את הגב שלכם. אל תחכו שהוא יכאב כדי להיזכר בו.

מוזמנים להצטרף לסרטון , לתרגל איתי ולחזק את הגב