מה כל כך מאתגר בתרגילי שיווי משקל?
אין שיעור יוגה שבו לא ניתקל בלפחות תרגיל אחד או שניים המאתגרים את שיווי המשקל שלנו - תנוחת העץ, לוחם שלישי, עורב, תנוחות הפוכות ועוד. בשיעורי ויניאסה, אשטנגה ובעצם כל סדרת יוגה שהיא - תנוחות שיווי משקל הם חלק בלתי נפרד משיעור יוגה.
רק מי שמצא את עצמו מתחיל להתרגז\להתייאש\להתבאס רק כי הוא לא מצליח לעמוד על רגל אחת יכול להבין... זה כל כך פשוט, אז למה אני לא מצליח לעשות את זה??
הסצינה הזאת חוזרת על עצמה בשיעורי יוגה למתחילים או מתקדמים, לא משנה כמה שנים אנחנו מתרגלים יוגה- לפעמים תנוחת עץ פשוטה יכולה להחזיר אותנו ממש להתחלה.
האיזון הפיזי והמנטלי ביוגה ובחיים
מעבר לאתגר הפיזי, תרגילי שיווי משקל דורשים מאיתנו להיות ממוקדים בדבר אחד - נגלה שאפילו אם נסיט את המבט לרגע, האיזון שלנו יכול להיעלם.
תרגילים אלו דורשים מהגוף והמוח ריכוז ותשומת לב גבוהים כדי לשמור על יציבות ואיזון. הרבה פעמים כשהמוח שלנו עסוק בדברים אחרים, מוטרד או נרגש ממשהו אחר - נמצא את עצמנו מאבדים שיווי משקל בקלות. ולהפך - כשאנחנו רגועים, שקטים וממוקדים אנחנו יכולים להישאר למשך זמן רב על רגל אחת בלי בכלל לשים לב.
למה בעצם חשוב לתרגל שיווי משקל בשיעורי יוגה?
תירגול של שיווי משקל הוא קריטי לחיים עצמם. השינויים שעוד צפויים לנו בחיים (שינויי משקל, הריונות, הזדקנות) כולם מאתגרים את יכולות שיווי המשקל שלנו. היציבות שאנחנו מתרגלים ומחזקים בשיעורי יוגה, יכולה לעזור לנו באתגרי החיים שעוד יגיעו. שיווי המשקל והאיזון הפיזי יכולים גם להשליך ולהשפיע על האיזון המנטלי והיציבות שאנחנו מחפשים.
ואיך בדיוק נשפר את שיווי המשקל שלנו עם יוגה?
לצערי גם פה אין פתרון קסם. התשובה היא כמו תמיד - תירגול, תירגול ותירגול. אפשר להגיע לשיעור יוגה אחד או לסדנת יוגה וללמוד את העקרונות, אבל בסוף החזרתיות היא שמביאה לתוצאות.
תירגול המיומנות הזאת - של התמקדות בדבר אחד בלבד כדי לשמור על איזון, יכולה להיעשות באמצעות תרגילי שיווי משקל, אבל גם בזמן תרגילי הריכוז שאיתם אנחנו מסיימים כל שיעור.
התירגול העקבי והחזרתי מאפשר לנו להיות מיומנוים ונינוחים יותר (גם כשאנחנו על רגל אחת וגם כשאנחנו יושבים במדיטציה).
מוזמנים לבוא לתרגל איתנו - שיווי משקל, מדיטציה וכל מה שבינהם. בשיעורים שלנו בסטודיו ליוגה בחיפה, או בתירגולים שעולים לעמוד שלנו ביוטיוב.
Коментарі